2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]
Ludzie odpuscie sobie te spalacze ! Swieta zaraz beda, sylwestry, po jaka cholere teraz kase na to wywalac ? Walic mase, a wiosna przyjdzie, to sie "fat w polu odrobi"... Dlaczego niby 15tki nie potrzebne ? Wiekszosc z HSTsowcow raczej mowi, ze to najtrudniejsze 2 tygodnie cyklu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-19 09:57:13
Dobra opcja z tym grillem, musze sobie takiego sprawic. O wpisach pamietaj, nie zapomnij Patrzac na szame, widze ze robisz dalej mase - wrzucaj zdjecia ! JAZDA :)
No juz prawie polowa testu za nami (3,5 tygodnia z 7 ) Wszystko idzie pieknie, waga poszla do przodu ale staram sie ja kontrolowac zeby nie za bardzo nalapac fatu choc i tak duzo przybralem ;P 95kg wagi to naprawde ogien :P Dodaje coraz wiecej aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam [...]
[...] ale mozesz. Doswiadczen nigdy dosc. Dlatego zdarzają się bezpośrednie ciosy nad głowę. ---------------------- Zdazaja. Tylko pytanie: jeden na ile milionow? Znam całą masę osób,które wiecznie kontrują techniki,gdy są uke. ---------------------- Kontroluja? A co to znaczy? Wiecie dlaczego każdy twierdzi,że jego sztuka jest najlepsza? Bo ją [...]
[...] trenować za darmo. Szybko się polubili i wkrótce Ed stał się dla Steve'a autorytetem i kimś w rodzaju zastępczego ojca. Trenując pod okiem Yaricka Reeves szybko zwiększył masę ciała o 13 kilogramów, do 88 kg, a latem1944 18-letni Steve roku ważył już 93 kg. W tym samym roku skończył szkołę średnia i został powołany do wojska. Służył podczas II [...]
[...] dobrać ze wzorów dziecięcych (największa dziecięca to XS). Póki nie mam wzorów to chyba na tyle, jak dobrze liczę 22 szt + nadruk sublimacyjny. PS. Spadam szykować masę rzeczy jutro młodego juniora odbiegamy (alles good). Jeszcze jedno, dołączę też scan oferty jaką dostałem na nowy wózek dla Igorka, ze starego już powoli wyrasta (powiem [...]
Dzięki Obli niestety z siłki nic nie wyszło, polazłam i klamke pocałowałam, jakiś remont mają.... Wczorajsza dieta: Nabiału wleciało masę i już wiem czemu odradzacie, masakra, nigdy więcej od dziś dla lepszego samopoczucia ograniczam to dziadostwo w końcu dotarło czym to groni Dzisiejsza kawa to byłą kawa z mlekiem, nie mleko z kawąda się [...]
[...] zanim zacząłem dietę. Co ja kurde mam do końca życia na diecie siedzieć i kurczaki tylko rąbać ?!?! Pewnie że nie. Przecież dieta jest tylko okresem przejściowym. Robisz masę masz dietę taką, robisz rzeźbę masz inną, chcesz schudnąć zdrowo, stosujesz redukcję. Nawet zawodowi sportowcy nie siedzą całe życie na dietach. Jak najbardziej "po [...]
dla tego cala mase aeroby to podstawa nawet juz nie sprawa sprawności tylko dla zdrowia naszego serducha :) ja pamietam jedna mase bez aero kiedy się najmosniej zalałem to była masakra teraz 4x 25 min i czuje sie lekki jak na redu :)
no wiec jesli chodzi o mase zdaje sobie sprawe. jednak chyba nadal za bardzo wierze w kulturystyczne metody.. a na przyklad ze na malych powtorzeniach idzie zrobic mase: przez ostatnie 10 tygodni bylem na rozpisce 5*5 typowo trojbojwej (bardzo interesuje mnie coraz lepsze wyniki w tych konkurencjach) na 25 powtorzeniach tygodniowo uginania ze [...]
SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]
[...] na PUSH&PULL + LEGS). Niestety przez remonty, przeprowadzkę, wyjazd na wakacje doznałem dotkliwych spadków (7 kg), które chcę odrobić i dodatkowo zbudować większą masę. Tak więc proszę o sprawdzenie doboru ćwiczeń (do mojego "sprzętu") oraz ilości serii i powtórzeń, aby można było tym planem rozbudowywać masę. Dodam też, że [...]
http://www.sfd.pl/Bzyku_%2F_DZIENNIK_-_Klato_ro%C5%9Bnij%21-t498755.html Na razie zbytnio nie ma progresu jeśli chodzi o masę, ale siła idzie. Wszystko jest opisane. Zapraszam
[...] jest należy mniejsze obciążenie organizmu pod wieloma aspektami. Poprawia i leczy wiele chorób, obniża stany zapalne, samopoczucie jest bardzo dobre, łatwiej kontrolować masę ciała, mniejsze obciążenie nerek bo białka raptem spożywa się od 0,8 kg 0-1,5 g na kg i tu u takiego zawodnika jak Robert. Ogólnie Robert bardzo dużo mówił, trochę [...]
[...] 3 dni w zupelnosci wystarcza,a ponad 90% cwiczacych wyjdzie na tym lepiej,niz w wersji czterodniowej. hubka111 "no aktualnie ćwiczę 3 razy w tyg. bo słyszałem ze robiąc masę ćwiczy się każdą partię raz w tyg." to nie jest regula. mozna cwiczyc raz,a mozna 3 x .....a jak wiesz jak,to nawet 5 x . MaximusRex "Ktos mi kiedys w moim [...]
To jest bardzo ogólne założenie z tą 20. Pewny jest trening na czczo o 6 a reszta juz nie.Moze bede jadl do 18 i wtedy masz 12/12 lub w zasadzie 10/14 na korzysc nie jedzenia ale pamietajmy ,że mi chodzi o masę z minimalna iloscia tluszczu ale jednak o mase:)
- Trenuje już okolo 3 lat ,ale ze sporymi przerwami - ostatnio ćwicze już pół roku bez przerwy 5 razy w tygodniu każda partia mięsni oddzielnie z regóły z maksymalnym obciążeniem (4 ćwiczenia na każdą z parti po 8 ruchów każda) przerwy między seriami to około 2 minuty. Ów "plan" przyniusł mi efekty w przyroście siły troche masy i [...]
Zmierzylem dzisiaj pas i jest prawie 10cm wiecej. Gdzies popelnilem bledy. Nie wiem juz co dalej robic ale skoro zaczalem mase to dokoncze a nie bardzo moge zejsc na ujemny bilans kcal bo mi siły polecą. Tak sobie wczoraj myslalem ze w sumie i tak nic sie nie stało bo w tym roku w zadnych kulturystycznych zawodach raczej nie wystartuje bo nie mam [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
